Fonte: Blog Consciência Estelar
Existe diferença entre meditar e
mentalizar?
Aprenda como tirar proveito das
duas práticas
Você sabe qual é a diferença
entre mentalizar e meditar? Antes de esclarecer essa questão, proponho que
aproveite este momento de leitura para relaxar e ampliar a capacidade da sua
mente. Esta intenção sempre faz diferença na melhor compreensão das situações
em nossa vida diária. O exercício abaixo ajudará você a encontrar um estado de
calma, paz e tranquilidade a partir deste momento.
Comece inspirando lentamente e
profundamente pelo nariz, mantendo o ar preso por alguns segundos - até o tempo
de chegar à próxima orientação. Lentamente solte o ar pela boca semiaberta e
logo depois retenha o ar novamente. Pense que todo o seu corpo se revitaliza
neste momento, e repita a respiração mais uma vez: retenha o ar por alguns
segundos e na hora de expirar pense que está eliminando todos os pensamentos
agitados e negativos.
Adote uma atitude mental de que
neste momento todo o seu ser se refaz, toda a saúde penetra em você, e que na
próxima inspiração você absorverá a energia necessária para todo o seu
bem-estar mental, psíquico e físico. Repita esse exercício de respiração, caso
sinta que ainda não o realizou com atenção suficiente, e faça-o ao menos três
vezes.
A arte de materializar sua
imaginação
Se realmente se propôs a fazer o
exercício de respiração acima, você vivenciou um processo de mentalização e
poderá perceber que está com uma atitude mental menos resistente. Mentalizar
significa colocar a atenção total em sua imaginação e sensações, transformando
e materializando a situação imaginada na vida prática, no aqui e agora.
"Mentalizar significa
colocar a atenção total em sua imaginação e sensações, transformando e
materializando a situação imaginada na vida prática, no aqui e agora."
Ou seja, mesmo que não tenha
consciência disso, a maioria de nós está o tempo todo mentalizando.
Por isso, é importante ficar
alerta quanto aos perigos de suas mentalizações. Se você vive pensando de forma
negativa, é isso que esta materializando em sua vida. Afinal, as situações que
costumamos viver são o reflexo de nossas mentalizações. O poder de seus
pensamentos nada mais é do que sua energia mais preciosa sendo utilizada a seu
favor - ou contra você.
E o que significa Meditação?
Meditar é silenciar. É apenas
ser, escutar sua sabedoria inata e seu mestre interior."Meditar é silenciar.
É apenas ser, escutar sua sabedoria inata e seu mestre interior."
Na Meditação entramos em contato
com um estado alterado de consciência. Nesse estado inicial, chamado Alfa, a
mente e o corpo ficam em um repouso silencioso e absoluto. Não reconhecemos o
que pode estar acontecendo a nossa volta, mesmo com os olhos abertos. Nada se
julga ou codifica. Sentimos que somos seres individualizados, mas que somos
também todo o universo. Com a prática da Meditação ampliamos esta percepção da
consciência como um todo, e constatamos a verdade das nossas experiências.
Assim como a Mentalização, a
Meditação também tem inúmeras formas de chegar a ela, mas o silêncio é um só.
Cada pessoa se identifica com a sua técnica própria, que pode ser aprendida em
curso, leitura, Yoga, exercícios de respiração ou experimentos individuais.
Afinal, meditar é simples: a pessoa senta e não faz mais nada, nem ao menos
pensa. É claro que inicialmente pode ser mais difícil, mas com o tempo e a
persistência sempre é possível chegar onde a pessoa deseja.
Mentalizar aprofundando a
concentração e o estado alterado de consciência pode se tornar o instrumento
para chegar à Meditação. Temos que almejar sempre entrar em sintonia com
sentimentos e vibrações de alegria, satisfação e amor, para ter mais facilidade
e melhor qualidade em nosso estado meditativo.
Mergulhe no silêncio
Agora experimente fechar os olhos
e inicialmente prestar atenção em sua respiração livre. Não importa o que está
acontecendo ao seu redor. A boa notícia é que agora você não tem que fazer mais
nada. Fique atento, aguardando qual será o próximo pensamento. Experimente! Com
certeza você terá ao menos alguns segundos de silêncio absoluto. É assim que
você pode começar a criar este ótimo habito. Então, feche os olhos!
Mergulhe no silêncio OM do
planeta e traga a paz interior - que é você - para suas mentalizações. Seu
silêncio está escondido entre os pensamentos e as palavras de sua mente humana.
Ele já está aí, dentro de você. Então, tome a decisão de incorporá-lo a sua
consciência em seu dia a dia. O silêncio é a nossa verdadeira natureza, por
esta razão nos faz tão bem. Escute-o!
Seja como for, onde for, esteja
alerta e consciente de seus pensamentos e desejos. Seja cuidadoso com o que
quer para seu futuro - que está sendo escrito no único momento que existe
realmente, que é o agora. Assuma sua responsabilidade e suas prioridades dentro
de um coração amoroso, uma mente silenciosa, e tenha o universo conspirando a
seu favor para sempre.
Sugestões de Mentalizações
Se não sabe por onde começar a
mentalização, confira abaixo uma sugestão. A ideia é que você repita o texto de
verdade, quando e quantas vezes quiser, principalmente quando os pensamentos
estiverem negativos. Com a prática você perceberá que a mentalização ficará
cada vez mais gravada no seu inconsciente. Experimente colocar o foco na nova
realidade que está fixando em sua consciência.
Consciência Criadora EU SOU -
Para ajudar você a reconhecer a responsabilidade pela sua vida
"Consciência Criadora, Eu
Sou sua vida, Eu Sou meu constante apoio, Eu Sou minha saúde, Eu Sou minha
proteção, Eu Sou o perdão, Eu Sou a perfeita satisfação de todas as minhas
necessidades e Eu Sou a minha mais alta inspiração. Confio no fluxo da Vida,
pois sei que ela reserva para mim o que há de melhor, sempre. Eu Sou
gratidão".
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